Heißhunger auf Sport
Sport? Jetzt? Nee vielleicht später... Jetzt ist es auch schon zu spät. Außerdem regnet es. Mein Lieblingssport-Top ist gerade in der Wäsche.
Kennt ihr das auch? Man hat eigentlich Zeit zum Sport machen, aber hat dann auf einmal 1000 Ausreden die man sich selbst einredet? Aber bringt einen dieses Verhalten seinen Zielen näher?
Ich packe meine Sporttasche schon vor dem schlafengehen, ich habe feste Tage an denen ich zum Fitnessstudio gehe und nehme meine Sporttasche morgen mit ins Auto, sodass ich nach der Arbeit keine Ausrede mehr habe ... eigentlich. Denn es kommt dann meistens vor, dass sich bei mir die Unlust breit macht. Der Tag war zu anstrengend, ich habe Kopfschmerzen, ich habe hunger und muss erst noch kochen etc. Aber sind dies nicht alles Dinge die man sich ausreden kann genau so wie man sie sich auch einredet?
Leichter gesagt als getan und gerade am Anfang viel diese Methode sehr schwer. Fangen wir von vorne an:
1. Der Tag war zu anstrengend - aber nach dem Sport geht es mir immer viel besser ich kann noch den Rest des Tages nutzen fühle mich fitter und kann besser einschlafen - Ab zum Sport!
2. Ich habe Kopfschmerzen :( - gut bei echten Kopfschmerzen ist nichts zu machen bei Migräne würde ich auch kein Sport machen, aber bei leichtem Kopfdrücken... Die meisten Kopfschmerzen sind das Resultat von Dehydration, vor dem Sport den Tag über ausreichend trinken kann Kopfschmerzen vorbeugen. Wenn ich aber doch Mal Kopfschmerzen habe? Ich habe die Erfahrung gemacht, das meine Kopfschmerzen nach den ersten paar Minuten beim Sport sich verflüchtigt haben - also auch hier ab zum Sport (das gleiche gilt auch bei Regelschmerzen meistens lösen sich die Krämpfe beim Sport)
3. Ich habe hunger und muss noch kochen - mir hilft es da vor dem Sport ein paar Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Eine Banane oder 1-2 Reiswaffeln geben einem noch extra Energie für das Training und sättigen sehr gut. Es Hilft auch wenn man sein Essen schon einen Tag vorher für den nächsten Tag bzw. für die nächsten Tage vorbereitet - so kann man einfach und schnell reagieren wenn der Hunger ruft und den Heißhunger auf Schokolade mit Obst oder Nüssen stillen.
Das wichtigste ist aber immer auf seinen Körper zu hören, Unlust kann ein Zeichen von keiner Motivation sein, aber auch ein Zeichen dafür, dass dein Körper keine Energie hat. Im Dezember konnte ich auf Grund einer Grippe nicht zum Sport gehen (bei einer Krankheit sollte man sich nicht körperlich verausgaben und auch kein Kaloriendefizit fahren!), als die Grippe nach einer Woche soweit wieder in Ordnung war und ich mich auch schon wieder fit fühlte, bin ich wiederstrebend zum Studio gefahren (absolut keine Lust)- ich war gerade Mal 5 Minuten an dem ersten Gerät zum Aufwärmen, das wurde mir körperlich richtig schlecht, mir wurde schwarz vor Augen und mein Kreislauf brach zusammen. Das war kein schönes, aber ein lehrreiches Erlebnis, natürlich bin ich dann sofort ab nach Hause und habe mich den Rest des Tages Entspannt.
Was habe ich jetzt aus dieser Erfahrung gelernt?
Auch wenn ich nicht motiviert war, bin ich trotzdem zum Sport gegangen - darauf kann ich stolz sein. Aber ich habe auch gelernt mehr auf meinen Körper zu hören, ich arbeite schließlich mit ihm und nicht gegen ihn. Das ist auch etwas was ich euch gerne mit auf euren Weg geben möchte.
Euer Körper reagiert auf Umwelteinflüsse und ihr müsst auf euren Körper reagieren - ihr habt schließlich nur einen.
